ハンドボールの1-1（フェイント）の練習で

フェイントはハンドボールでは必須の技術です。
ボールを持って三歩しか歩けない訳で，その制限の中で相手をかわしてシュートやパスをしないとなりません。

良くあるフェイントの導入の練習は，コーチがディフェンス兼パサーになって，向かってくるプレイヤーにふわりとボールを出してフェイントを切らせる，というものでしょう。

でもこの練習は多分実戦ではあまり有効ではありません。なぜなら，このやり方だと，オフェンスはディフェンスの正面でボールをもらうクセがついてしまうからです。

なのでこのやり方でやる場合は，パサーはパスを斜め前に出すべきです。そうすると，オフェンスプレイヤーは自然とディフェンスからずれて入るようになります。

一昔前は1-1のフェイントでずらしてパスをだす，と教わってました。でも今は普通は，素早いパスやポジションチェンジでディフェンスを揺さぶり，ずらしてからフェイントをかけるのが普通になってます。

つまり，フェイントでずらす→パス，ではなく，パスでずらす→フェイントが常識になってるんですね。

なので，「フェイントって，オフェンスの正面ではなく，斜め前で仕掛けるものだ」というのをジュニアのうちから当たり前にすべきですね。

なんかいい動画ないかな，と思って探していたら，ちょうどありました。

まさにこれの二つ目のフェイントです。



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石立流スライドフェイント（「ハンドボール 8ch局 ヨーロッパ支局」）


試合での実際の様子です。


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日本代表石立選手のフェイントはハンガリーでもめっちゃ効果的（「ハンドボール 8ch局 ヨーロッパ支局」）

ボールの投げ方

（ハンド）ボールの投げ方は，蹴るのに比べて教えるのが難しいです。幼児にボールを渡すとまず蹴ってしまいます。蹴るのは日常動作の延長だからです。でも投げるのは普段使わない，複合動作です。教えるのが難しいですね。

TBPでは以下のように練習してます。

・片手でホールド（握る，手のひらに密着させる）できるボールを使う
・以下の順序で練習していく

1. 気をつけの姿勢から，手首と指先だけを使って押し出す。
2. 気をつけの姿勢から，頭の上にボールを上げて（ただし，ヒジは軽くゆるめる）から，ボールを投げ下ろす。
3. 2の姿勢を作ってから，右足（右利きの場合）を前に一歩踏み出して，投げる（右足，というのがみそ）
4. 2の姿勢を作ったまま，サイドステップ
5. 4から左足（右利きの場合）を踏み込みながら思いっきり投げる（壁やゴールめがけてがいいです。人だとコントロールが難しいので。）。

（参考　HANDBALL・投げを極める！！～智将・大橋 晃（星城高校）の「投」理論～，Japan Laim社, 2012年）

でも，一番一番，大事な事。それは，

・楽しんで何回も投げる

です。


うまくいかなくても，コントロールが定まらなくても，一生懸命やってる子に「ちゃんと投げろよ！」なんて怒鳴っちゃだめですよ。

2 on 2（オフェンス）：ポスト横ブロック

ポストプレイは前に詰めたDFの裏を狙うプレイです。

初心者にありがちなのが、シュートを狙ってないまま（しかもポストプレイヤーを凝視して）ポストパスを出したり、DFをブロックしないままパスを待ったりするというパターンです。

裏を返せば、シュートを狙いながらパスを出し、DFをブロックして自分がシュートを打つ場所を作れば確実に決まります。

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【1】

OF1が1-1を仕掛け、OF2へパス。
 

【２】

OF1はそのままポストへ入り、DF１をシール（ブロック）。OF2はシュートを狙ってDF2を引き出す。
 

【3】

 

OF2はDF2の裏の「空間へ」ボールを落とす。OF1はそれに合わせて「空間へ」走り込み、シュート。
 

【ダメ】

OF2がフリーなのにシュートを打たない（または、「OF2がシュートを狙ってないので、DF2が出てこない」）。そしてOF1が空いていないのにパスを出してしまっている。

【ダメ】

OF1がDF1をしっかりシールできず、勝ち位置（ボールをもらえてシュートにいける空間）をキープできていない。それにも関わらずOF2がパスを出している。
 

ハンドボールの良いところ：受け身をとる

ハンドボールでプレイ中，バランスを崩して転倒するときには，ケガをしないよう受け身をとります。

今まで書いたように，ハンドボールは接触が多いです。プレイのレベルが上がって，スピードがアップし接触が増えると，バランスを崩すことが多くなります。また，シュートを打つ時には，キーパーをよけるため，着地間際でシュートを打つ事があります。この時，ギリギリまでシュートフォームのままでからだを投げ出し（空中で「ためる」），シュートを打った後で，足や手を上手に使って床を転がったり滑ったりします。

球技でここまで受け身を取るのはバレーボールくらいです。実際，シュート後の受け身はバレーのフライングレシーブ，回転レシーブと似ています。違うのは，腕を振り切ってから受け身を取る，ということです。バレーは低空姿勢から床に滑り込みますが，ハンドは高いジャンプから，落ち際に床に倒れ込みます。


「NHK教育　スポーツ教室」より

なぜ受け身を取ることが「良い」のか，というのは，今までの流れと同じで，調整力，バランス力が上がることに繋がるからです。日常で何かにつまずいりぶつかったりして転倒した時にとっさに体勢を整えられれば，擦り傷程度ですみます。どう手をついていいか分からず，顔を強打したり手足を骨折したり，なんて事例を聞きます。あくまで印象ですが，前転さえも出来ない子が増えている気がします。

ハンドボールをやる上では，受け身の練習は非常に大事だと思ってます。ケガを防止するためですし，受け身を覚えることで大きなプレイへも繋がるからです。特に初級者には丁寧な指導が必要です。最初はマットや砂場，芝生の上でやると良いでしょう。ヒザをついた体勢から倒れ込み，徐々に高くする，というのが非常に有効です（バレーボールを習っていた時に教わりました）。

ハンドボールの良いところ：「高く，何回も」ジャンプする

ハンドボールほど頻繁にジャンプするスポーツは少ないです。私はサッカー，バレー，バスケット，いずれもプレイしてましたが，感覚的にはハンドが一番ジャンプの頻度が多く，ジャンプの質が多様です。

ハンドは，ジャンプ後のドリブルが（ダブルドリブルでなければ）認められます。また，歩数さえ残っていればジャンプを二回してシュート打つこともあります。サイドの角度の少ないところから飛び込むため，大きく横にもジャンプします。

ジャンプして着地する，という動作はからだの調整力と筋力が必要とされ，いわゆる運動神経を左右する項目の一つです。でも，ジャンプする，というのは日常でも非常に少ない動きで，意識しないと，まずジャンプ力はつきません。ハンドボールは多様なジャンプの質を高めるには，うってつけのスポーツです。