ハンドボールのキャッチ

ボールのキャッチは、投げる以上に難しいものです。

特に年少期の子供は空間把握能力があまり高くないので、見当違いのところに手を構えてしまったりします。ボールが怖かったり（顔にあたりそう、突き指しそう、など）。

でも、そういうもんだ、と思って、捕れなくても怒らないで長い目でみてあげましょう。

といっても、それだど時間がかかりすぎるし、面白くなくなっちゃうかもしれません。

キャッチのコツは

■キャッチしやすいボールを使う
ハンドボール１号級にこだわらず、小さめのストリートハンドボールなどを使ってキャッチの感覚をまずは掴む方がいいです。

■指を開いて構える
よく「おにぎりの形で」と教えるケースがありますが、子供は正直なので、おにぎりというと
  
こういう形を作ります。

でも実際は、

こうですよね。どっちかというと「W」に近いです。

片手だけを横からみるとこんな感じです。


注意ですが「Wの形にして」って指導すると、本当にびしっとWを作ってしまいます。なので、びしっとWを作らせてから、「少しゆるめて」とリラックスさせると良いと思います。

「やる気のないW」とか言うこともありますが、そうすると本当にやる気をなくす子もいるので要注意。

■投げ上げキャッチをたくさん練習する。
やっぱり何回も練習するのが一番です。
この記事のメニューです。


（図ではかかえ込んでキャッチしてますが、実際はおでこの真上くらいでキャッチさせます）

一人で短時間でたくさんできるので効果的だと思います。二人組みのパスで練習すると、ボールを拾ってる時間の方が多分長いです。

■片手キャッチを練習する
いきなり難しい技かもしれませんが、握りやすいボールを使えば必ずできます。
最初は多分腕で抱え込むようにキャッチすると思いますが、だんだん手のひらだけでキャッチできるようになります。

キャッチの基本の一つに、腕をクッションのようにしてボールの勢いを吸収する、というのがあります。でも弾いちゃうんですよね、最初のうちは。なので、あえて片手にして握れない状態にすることで、自然と腕をクッションのように使わせます。

なお、片手キャッチはスタンダードな技術なので、積極的に練習すべきだと思います。

幼児・小学生向けボールトレー二ング：たたきつけ

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

ボールを思いっきり地面に叩きつけます。
背負い投げのように全身を使います。
最初はサッカーのスローインのように両手で叩きつけ、背中を使う感覚をみにつけます。
高く上がるようになったら、片手で投げつけてみましょう。

片手でうまく跳ねあがらない場合は、
・手だけで投げている
・ボールが握れてない
・手が振り切れていない
んじゃないでしょうか。

なので、
・お尻を叩きつけるポイントに向けて構える。
・手をしっかり開いてボールをもつ
・投げ終えた手は、勢いでからだに巻きつける（ようなイメージ）
を気をつけてみてはどうでしょうか。

うまく投げられたら、
・跳ね上がったボールの下をくぐる
・ジャンプして叩きつけてみる
・叩きつけて跳ねあがったボールが目標点（例えば、天井までとか、ゴールの高さ、とか）を超える
などをチャレンジしてみましょう。

幼児・小学生向けボールトレーニング：２個でパス

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。


ボールを一個ずつ持ちます。子供がボールを投げたら，大人がボールを投げます。
投げた後，すぐにキャッチできたらOKです。
うまくいかなかったら最初はボールを転がしてやってもいいです。

ボールに素早く反応し，対応するためのトレーニングですが，ボールを投げるとすぐにボールがかえってくるので，子供は面白がります。

上手くなってきたら，
・片方のボールは必ずバウンドさせてパス
・片方のボールは足で転がす
・キャッチからスローまでをワンハンド（片手）
みたいにアレンジします。

ハンドリング，空間把握など，色んな力がつくと思います。

幼児・小学生向けボールトレーニング：あおむけ投げ上げ

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

仰向けになって，天井めがけてボールを投げ上げます。スナップをきかせる（投げる瞬間ボールを引っ掻いて縦方向に回転させる）ようにしましょう。

うまく投げれない子って，変にボールを振り回してしまいます。タイミングがあわなくて上手く投げられません。

この遊びですと，寝ているのでボールを振り回せません。
手首やヒジの使い方をおぼえるのにとても良いトレーニングです。

また，同時にキャッチの練習にもなります。そして上手くとれないと，起きてボールを拾ってまた寝て...。一見非効率ですが，この起きたり寝たりするのが意外に良い筋トレになったりします。

幼児・小学生向けボールトレーニング:ドロップボール

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

向かい合ってボールを大人が持ち、その上に子どもが両手を重ねます。大人がパッとボールを離し、そのボールが地面に落ちる前にキャッチできれば成功です。

これは、単なるキャッチのトレーニングではなく、反射神経を良くするのと、重心を瞬間的に落とすトレーニングです。とっさの出来事（つまづいた時とか）に素早く反応できるようになります。

キャッチした後転んでもいいです。というか、転ぶつもりでやると取れるようになります。

大人と子どもを交代してやってみても良いです。