セービング5 セーブトレーニング

（これは正規のGK向けのトレーニングです。）

スマホアプリのSwitchedOnを使います。

壁に数字を書いた紙を貼り付けておきます。アプリには一定時間、一定間隔で数字を表示するよう設定します。表示された数字をセーブするフォームを素早く作る、という使い方です。

動画では矢印を組み合わせ、からだ近くのセーブフォームも作るようにしてます。



最初は数字のみ、矢印のみ、にしてフォームが固まってから組み合わせていきましょう。
また、位置取りの動作（「矢印の方向に動く」）やスライディング動作も入れてもいいでしょう。

ちなみに、敢えてコーナーを矢印でなく数字にしているのは、頭を使って判断能力を高める練習のためです。さらに難しくするなら、全部数字にしてしまう、とかでしょうか。

セービング4 くっつけろ！

マジックテープのついたボールのキャッチボールセット（こんなの）を使います。
一人が両手につけて、もう一人が球を投げます。二個ともくっつけることができるかな？



動画の最後の方でやってますが、二の腕に取り付けるのも面白いし、難しいですよ。

セービング3 ランダムキャッチ

二人組で、一人がふわっと投げるボールをもう一人が地面に落ちる前にとります。
範囲を決めてやります。



何球連続でとれるか、トライしてください。
投げる方も、左を見ながら右に投げるとか、股の下に投げるとか、色々ダマしてみてくださいね。

セービング2 風船壁あて

壁に向かって、風船を手のひらで軽く叩きます。

落とさないように。

一個でできたら、風船を二個にしてやってみましょう。

セービング1 ドロップボール

二人組で、一人がボールを胸の高さで構えます。
もう一人は、その手の上に両手をそっとのせます。
落とされたボールが地面につく前にキャッチできたら勝ち？です。



うまくとれない人は腰が高いことが多いです。
ボールをキャッチしたらそのまま、後ろに寝転がるようなつもりでやると、とれます。

元々はゴールキーパーが瞬間的に重心を落とすための練習です。