ハンドボールの良いところ：「高く，何回も」ジャンプする

ハンドボールほど頻繁にジャンプするスポーツは少ないです。私はサッカー，バレー，バスケット，いずれもプレイしてましたが，感覚的にはハンドが一番ジャンプの頻度が多く，ジャンプの質が多様です。

ハンドは，ジャンプ後のドリブルが（ダブルドリブルでなければ）認められます。また，歩数さえ残っていればジャンプを二回してシュート打つこともあります。サイドの角度の少ないところから飛び込むため，大きく横にもジャンプします。

ジャンプして着地する，という動作はからだの調整力と筋力が必要とされ，いわゆる運動神経を左右する項目の一つです。でも，ジャンプする，というのは日常でも非常に少ない動きで，意識しないと，まずジャンプ力はつきません。ハンドボールは多様なジャンプの質を高めるには，うってつけのスポーツです。

2 on 2（オフェンス）:並行ずらしその2

いわゆる「ステップ（ストップ）フェイント」を使わない平行ずらしです。素早く位置を変えること＋鋭くパスを出すことでDFを揺さぶります。

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【1】

OF1がDF1をインに引っ張りながら（＝シュートを狙いながら）。OF2へパス。パスした直後に素早くサイドステップでDF1の視野外に移動。

【2-a】※DF1がOF2に気を取られた時

OF2は、前を狙ったその瞬間にOF1へ速いパス。OF1はアウトへカットイン。

【2-b】※DF1がOF1もケアしている時

アウトによるのが見えたら、OF1は素早くインに切り返す（パスを受ける前もしくは受けながら）。DF2が詰めてきたらOF2にずらす（詰めてこなかったら自らシュート）

【ダメ】

OF1がボールをもらう位置がDF1の正面。フェイントをかけに行ってつぶされている。

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最近の実業団の攻めをみていると，パス回しの中で大きくポジションを変えるのが主流です。ポジションが変われば，マークのずれる機会が増えます。一昔前のように正面から１−１をかけてずらす，みたいなのではありません。

以前，指導者講習会で言われた事で印象に残っているのが「（同じくらいのレベルであれば）１−１で守る気満々のディフェンスを抜く事はできない」でした。１−１というのは非常に弱い攻めだ，ということです。

言うまでもなく，パス回しが最大の鍵です。シュート力やフェイント能力は個人の資質に大きく左右されますが，パスのスピードや正確さは，だれしも練習した分だけ向上するのではないでしょうか。

ハンドボールの良いところ：色んな方向にダッシュする，急停止する

ハンドボールはボールを持って3歩しか歩けません。その3歩で相手をかわすには，急停止して鋭く方向転換する必要があります（フェイント）。また，ディフェンスはそのフェイントに反応してしっかりついていかないといけません。ステップとしてはバスケットに近いですが，ここに書いたようにハンドボールはからだをぶつけて攻防するので，押し負けない強さが必要です。

攻防の転換時には素早く走る方向を変えないとなりません。速攻を仕掛ける途中にミスしたら，素早く帰陣しないとあっさり失点してしまいます。基本は全員アタッカーでディフェンダーですので，40mのコートの全体を縦横無尽に走り回ります。サッカーよりもバスケットに近いですね。コートはバスケットの二倍近くです。

相手ディフェンスよりも瞬間的に速く動く。オフェンスの動きに瞬時に反応する。攻守が交替したときに急ブレーキからすばやく戻る。まさにSAQトレーニング（Speed, Agility, Quickness）を複合したような動きです。小学生からハンドボールをやることで，すばしっこさ（Agility，Quickness）は確実に身に付くといえます。すばしっこくなれば，ハンドボールだけでなく色んなスポーツが楽しめるようになると思います。

2 on 2（オフェンス）:クロス

クロスプレイの基本は，

• 1-1を仕掛けるOFは，「前」を強く狙う（振り切ってシュートを打つくらいの気持ちで）
• クロスに入るOFはDFの視野の外から，「横に大きく」走り込む
• パスはDFから離れた方の手で出す

です。パス出す側の「前」とパス受ける側の「横」の鋭さがないと決まりません。

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【1】

OF２がDF2引き寄せてOF1の前に広いスペースを作り、1-1を仕掛けさせる。

【2】

OF2はパスを出してすぐDF2の視野の外へ出たあと、横へ大きく走り込む。OF1は鋭く1-1を仕掛ける。

【3】

OF1はDF1が自分についてきているのを確認したら。DFから離れた方の手（図の場合、右手）でボールをふわりと後方に浮かす。OF2はそのボールをかっさらい、シュート。

【ダメ】

クロスを仕掛けるDF1の見える位置から走り込んでいるため、クロスであることがばれている。あと、距離が遠すぎる

【ダメ】

OF1が前を狙っていないので、DF1を引き寄せられず、OF2がフリーになれない。

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クロスのメリットは，成功すれば確実に１人抜ける，ということです。
一方，デメリットは，失敗すればほぼ確実に失点する，ということです。ディフェンスの目の前でボールを落としてしまうからです。

クロスパスはDFから遠い方の手で出します。利き手に関わらず，両方の手で出せるようにならないといけません。そのため，クロスパスはショルダーパスと別に，練習に組み込む必要がありますね。

2 on 2（オフェンス）:並行ずらし

オフェンスのコンビネーションの基本を順次紹介します。

大前提は，

常に自分がシュートやカットインをねらうこと

です。

これをふまえた上で、コンビの最も基本であるプレイを紹介します。

単純なプレイです。「簡単じゃん、こんなの」って、本当にちゃんとできますか？

大会前などで6-6重視の練習をしていると、合わせることばかりに気を取られてしまいがちです。でも、6-6も結局はこの2-2の複合体です。迷ったときやうまく行かない時は、基本に戻ってみましょう。
 

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並行ずらし

平行ずらしの基本は，

• DFを広げてパスをだす（この時も常に前を狙い，DFが寄ってこない場合は自分自身で突破する）
• DFのブラインド側（見えない方：背中側）を鋭く攻めること
• 抜いた後は前に強く攻める（そうしないとフォローDFが寄って来ない）

です。

1

OF２がDF2引き寄せてOF1の前に広いスペースを作り、1-1を仕掛けさせる

2

DFを引き出してからOF1へ素早くパス。OF1はDF1の正面からずれた位置でフェイント。

3

OF1はDF1をかわして前を狙う。DF2がつめてきたら，OF2へパス。OF2はDF2の背中側へ走り込むこと。

【ダメ】

OF2がDF2を引きつけていない。

せっかくOF2がDF2を引きつけたのに，わざわざDFの正面にOF1が突っ込んでいる。