2016-05-15ダッシュパーティ：暑いけど涼しい

今週のボールパーティは特別企画。
運動会前ということで徒競走の練習をしました。

走り方って、意外に教わらないと思います。私も走法のトレーニング、そんなに詳しい訳ではないですが、ハンドボーラーとして現役の時は、走り方をかなり意識してトレーニングしてました（ビデオでみた自分の走るフォームが汚くて愕然としたので）。

今日やったトレーニングは、
１）股割り（股関節周りのストレッチ）
２）ダイナミックストレッチ・スキップ（跳ねる感覚）
３）ラダー・マイクロハードル（コーディネーション）


４）上体を倒してからの3歩ダッシュ（スタート時の重心移動）
５）5m競争（SAQ）

６）徒競走（模擬戦）

といった感じです。
徒競走を分解し、スタートダッシュや走るフォームを練習してみました。


急に暑くなった（風は冷たいけど）ので、熱中症にならないよう、こまめに休憩と水分補給をいれましたが、集合の合図があると、練習したてのダッシュで突進してきました。

この日は人数が多かったのと、すっかり走りたいモードになった子とがいましたので、変則的に、もう一度走る練習をやるグループと、コーチが上手なお父さん（ヨシナガさん）にお願いして、ボール運動をするグループとに分けました。



最後はみんな試合をしました。人数が多かったので、あまりできなくてごめんね。



次回も、5/22（日）14:00-並木小学校グラウンドです。
次回も運動会直前なため、（もう少しきちんとオーガナイズして）ダッシュパーティにしようと思います。