ゲーム 楽しくトレーニングできるアプリ「HomeCourt」

非常事態宣言もとけ、徐々にクラブの活動が再開できそうな見込みが出てきました。
ですが、やっぱりまだ収束に時間がかかりそうです（東京アラートが鳴り響いてしまいました）。

以前、「Switched On」というランダムで数字や色、矢印を表示するアプリを紹介しました。
今回は「HomeCourt」を紹介します。



実は結構有名なアプリだそうですが、全然知りませんでした。
これは、ARを用いたバスケットボールのトレーニングアプリで、自撮りした画面の表示のお題をクリアしていくものです。

バスケメインですが、基本的なSAQトレーニングやサッカーのトレーニングも含まれてます（これから他のスポーツのメニューも取り入れていく、とのこと）。

ダウンロードはこちらから。
iPhone
https://apps.apple.com/jp/app/homecourt-sports-at-home/id1258520424

Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.capture.idea.homecourt&hl=ja

有料アプリ（サブスクリプション）ですが、基本的なトレーニングは無料でできます。

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初回起動時

最初に起動して、Let's Goをクリックして、アカウントを登録します。

2回目以降は自動でSIGN INしてくれます。
アカウントに、自分のトレーニングのログがとられていきます。
複数アカウントも対応してます。



アカウントを作ります。そして自分のプロフィール画像を登録します。したくない人はスキップ。
自分の体格やレベルなどを登録しますが、これもスキップしても大丈夫。


ここで課金するかどうか聞かれます。最初は下の方にちっさくLATERとあるのでそっちをクリックします。やってみていいなと思ったら、年間6,700円か月780円で全部の機能が解放されます。



自分の立場というかレベルというかを聞かれますが、これもSKIPして大丈夫（アンケート？）。

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ホーム画面


この画面からトレーニングを選べます。下にスクロールするといろんなおすすめメニューが出て来ます。

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トレーニング

基本トレーニングの「Agility」をまずはおすすめします。
各メニューの内容を動画で説明してくれるのでやり方はすぐわかります（親切）。


Agilityの「Reaction」からやってみましょう。
カメラやマイクへのアクセスを聞かれるので有効にします。

なお、スマホを固定できる三脚は必須です（1000-2000円くらいで売ってます）。




   
他にも、画面の四角の中にからだを素早く移動させる「Cross Fit」や、表示に合わせてステップをふむ「Footwork Ladder」など、楽しいメニューがたくさんあります。


各メニューには、これまでの自分のプレイの記録と、参加者のランキングが出ます。

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トレーニングログ
 
画面下に三つアイコンがありますが、一番左（赤い丸）からトレーニングの記録メニューにいきます。


例えばActivitiesをクリックすると、自分のトレーニングの動画が保存されてるのに気がつきます（恥ずかしい）。これはサーバ側に保存されてるようです。

アカウント設定（「Setting」->「Privacy」）をPublicにすると、ランキングに参加でき、そして動画が世界に公開されます。でも、動画はいつでも消去できますので。

ゲーム 素早く動け！

スマホアプリのSwitchedOn（使い方はこちら）を使い、矢印の方向へ素早く動いてすぐ戻ります。
床に十字をイメージして、移動したらすぐに真ん中に戻る、という感じです。
動画では、
1) 常に十字の真ん中にいて、片足を素早く出す。
2) いつも片足立ち（左右の足はいつでも変えて良い）で、矢印の方向に飛び跳ねてすぐ戻る。
3) 十字の中心では片足立ち、矢印の方向へのジャンプの時は両足で着地。
4) 上のものを矢印と反対側に動く



小さい子の時は設定を遅くしたり、丸をかいてそこへ飛んで入る、というようにするといいですね。

ハンドボール経験者はわかると思いますが、フェイントのステップワークのトレーニングの一例です。いろいろ応用してみてください。

セービング5 セーブトレーニング

（これは正規のGK向けのトレーニングです。）

スマホアプリのSwitchedOnを使います。

壁に数字を書いた紙を貼り付けておきます。アプリには一定時間、一定間隔で数字を表示するよう設定します。表示された数字をセーブするフォームを素早く作る、という使い方です。

動画では矢印を組み合わせ、からだ近くのセーブフォームも作るようにしてます。



最初は数字のみ、矢印のみ、にしてフォームが固まってから組み合わせていきましょう。
また、位置取りの動作（「矢印の方向に動く」）やスライディング動作も入れてもいいでしょう。

ちなみに、敢えてコーナーを矢印でなく数字にしているのは、頭を使って判断能力を高める練習のためです。さらに難しくするなら、全部数字にしてしまう、とかでしょうか。

ゲーム シュート合戦

一番盛り上がるゲームです。

二つのゴールを3−6mくらいの間隔で向かい合わせにおき、真ん中に線を描いてそこからシュートを打ち合います。

ただ、ゴールが二つある家、というかそもそもゴールって家にないので、壁などを（周りの迷惑にならないように）利用しましょう。

動画をみてわかるように、基本、シュートは入るような距離でやります。
投力が弱い子でも得点でき、達成感が得られます。
力がついてきたら、距離を離したり、色々制限をつけたりします。

大人同士でやるときは、こちらのポールを使ったメニューを組み合わせてみましょう。

ゲーム 片足パス

二人とも片足立ち（ケンケン）でパスをします。
できるようになったら、地面に丸を描いて、そこから足が出たらアウト、とします。
ただし、動かないと捕れないようなボールを投げたら投げた側がアウト。

さらに腕が上がったら、
・上下に散らしたパスはOK
・必ずジャンプスロー
・ボールを二個で
とか。