12/26 Tri-C Ball Party

2015年最後のボールパーティは桜南小学校の体育館で行いました。
朝ちょっと早かったのですが，20人以上が集まってくれました。
年の瀬の忙しいなか，ありがとうございました。

最後なので色々スムーズにしようと思い，コンパクトなメニューにしました。


パスカットや，




ロングスロー＆フェイント＆シュートのローテーションでのトレーニングをしてからは，



ひたすら2-2か3-3のゲームです。
未就学児童から男女，そして，この日も他クラブの6年生が参加してくれ，お父さんたちと一緒に熱い試合をしてくれました。

これで今年のTBPは終わりです。
どうぞ良いお年をお迎えください。

12/20 Tri-C Ball Party

この日は先週とうってかわって好天でした。
20名以上が集まってくれました。

先々週にやった、動き作りのサーキット、ボールもってのサーキットをやりました。
ジグザグダッシュ→ジャンプ→ダッシュ→サイドステップ→筋トレ
って、これプロもやってるトレーニングですよね。

でも、短時間ですけど、みんな楽しそうにやってました。

なお、「子供が筋トレやり過ぎると身長がのびなくなる」っていう話があります。が、根拠はないそうです。ウエイトを使うような、強すぎる筋トレは骨をいためるのでダメですが。
（参考　http://www.lifehacker.jp/2012/05/120425scalemerit.html）


それから、二人組のサーキットランパスを導入しました。ランパス→プッシュパス→ランパス→プッシュパスの繰り返しでコートを回ります。


クロスのパスにも挑戦してみました。
でも、なかなか伝えるのが難しくて、ちょっとぼろぼろでした。まあいいや。



フェイントからのシュートにも挑戦。新たに、「ボールをキャッチした瞬間、足をパーにする」、という遊びも入れてみました。



パスカット、ゲーム、シュートコンテストのマッチプログラムで締めです。
お父さん同士の試合も入れました。


最後はハイタッチ。行列が出来てます。


次回は12/26（土）　8:00-桜南小体育館です。
年内最後になりますので、よかったら遊びにきてくださいね。ね。

幼児・小学生向けボールトレーニング：あおむけ投げ上げ

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

仰向けになって，天井めがけてボールを投げ上げます。スナップをきかせる（投げる瞬間ボールを引っ掻いて縦方向に回転させる）ようにしましょう。

うまく投げれない子って，変にボールを振り回してしまいます。タイミングがあわなくて上手く投げられません。

この遊びですと，寝ているのでボールを振り回せません。
手首やヒジの使い方をおぼえるのにとても良いトレーニングです。

また，同時にキャッチの練習にもなります。そして上手くとれないと，起きてボールを拾ってまた寝て...。一見非効率ですが，この起きたり寝たりするのが意外に良い筋トレになったりします。

幼児・小学生向けボールトレーニング:ドロップボール

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

向かい合ってボールを大人が持ち、その上に子どもが両手を重ねます。大人がパッとボールを離し、そのボールが地面に落ちる前にキャッチできれば成功です。

これは、単なるキャッチのトレーニングではなく、反射神経を良くするのと、重心を瞬間的に落とすトレーニングです。とっさの出来事（つまづいた時とか）に素早く反応できるようになります。

キャッチした後転んでもいいです。というか、転ぶつもりでやると取れるようになります。

大人と子どもを交代してやってみても良いです。

幼児・小学生向けボールトレーニング：バランスボール

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

ボールを手の甲にのせて落ちないようにしながら歩きます。なれてきたら走ったりスキップしたりするのにも挑戦してください。