自動化

スポーツ指導には二つの枠が必要だと思いました。

一つは自動化です。これは、その競技に必要な動作の習得です。
スローイング、キャッチングのようなクローズスキルの自動化と、ボールをとった瞬間にノーマークだったら自分が行く、マークにつかれていたらパスをする、といったオープンスキルの自動化があります。

もう一つは自動化されたスキルを使って、自分で試合やマッチアップを組み立てる楽しさを教えることです。判断力や予想力ですね。横文字だと「クリエイティブ」ということでしょうか。

私は選手を怒鳴りつける指導よりも、選手が自由にやる場をもうける方が好きなので（自分の指示が絶対な正解とは思えないので）、よく「考えて！」と声をかけてました。

ですが、本来自動化しなくてはならないところを考えていると、クリエイティブな部分を考えるワーキングメモリがなくなってしまいます。自転車に乗り始めたばかりの時に、自由に風を切る楽しさを味わえないのと一緒です。

あまり詳しくないのですが、野球や武術の練習メニューの多くは自動化を徹底してるのではないかな、と感じてます。もちろん必要なスキルの質や量は違いますが。うちでも応用していきたいと思ってます。ボールの投げ方、ステップワーク、ボールを持ちながらの周りの観察の仕方、転び方、などです。

一方でクリエイティブな部分を失うと、指示待ちの子に育っちゃいます。必ずクリエイトする練習を取り入れないとならないですね。なのでSSGは必須の練習メニューです。

なお、幼少時に全くボールに触れていないと、やっぱりかなり苦労します。
一番の難点は、「既に本人（や親）が心理的な引け目を感じている」ということです。

でも、今まで保育園児から高校生まで指導してきましたが、一人一人の子供の動きをずっとみていると、いつかは必ず出来るようになるものだと断言できます（全日本に入れるかどうかは別ですが）。

苦手意識を持ってても「ちょっとやってみようかな」と思って来た子は「良く来たね！」と、最大限、褒めてあげたいと思います。

2016.01.10 Tri-C Ball Party

新年初のTBPは、30名近くの子が集まってくれました。
13時くらいから待っていた子も。
どうもありがとうございました。

新年最初ということですが、もう学校も始まって新年感もだいぶ薄れてきたので、普通に行いました。コーディネーショントレーニング、ボールハンドリング、パスカットといつものメニューをやってから、シュート練習です。

今日も特別コーチのみき、けいた、ちかこの３名がきてくれました。


子供たちも嬉しそうです。

最後のマッチプログラムでは、本格的なゲームも入れてみました。
20 x 40mのコートで0号球を使っての試合です。
ラインは適当ですが（ラインカーがうちにはないのです...）。



初めてのオールコートゲームで、みんな結構へろへろになってました。
走りたい！と最初に言ってたので走ってみたのですが、予想以上に大変だったみたい。
でも、ちょっと休んだらすぐ「もいっかいやる！」でした。

 
２年生以下（未就学含む）は、シュートコンテストと２−２のゲームです。



男子はやっぱりノンストップで動き回ってました。
今日も近くのチームでプレイしている子らが遊びにきてくれました。

日が落ちるまで２時間以上、みんなずっと飽きずに動き回ってました。
すごいですね。

今回は、すごく久しぶりにきてくれた子がいて、とても嬉しかったです。
全然そんな感じで大丈夫です。一話完結型なので、いつどこから初めても大丈夫なように組んでます。

一方で、毎回完全に違うことをやると、なかなかしみ込まないですよね。
なので目的は変えず、メニューをいくつも用意しておきたいです。

基本、アスレチックみたいなサーキット練習がメインで、組み合わせを変えていくので、待ち時間は限りなくゼロにしていきます。何を取りいれるか、が難しいところで、私もうまくいってないのですが、また考えていきますね。

次回は1/17（日）14:00- 並木小グラウンドです。

幼児・小学生向けボールトレーニング：サイドステップスロー

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

サイドステップ（横向いてスキップ）をしながら投げつけます。
このとき大事なのは
・ボールを顔の横くらいまで上げて、「上げたまま」サイドステップすること（両手で持っても可）
・投げた後、軸足（＝前の足）を軸に、からだの向きが反転すること
です。

からだが回転しないとボールが全然飛びません。
ボールは手じゃなくて、足〜腰〜背中で投げるんです。

回転するのとボールを離すタイミングですが、からだの回転が先です。遅れて肩や肘、手首、そしてボールが順次出てきます。


ただ、凄いサイドスロー（円盤投げみたいな）になってしまう子もいます。
そんな時はこちらも参考にしてください。

ボールの投げ方

幼児・小学生向けボールトレーニング：転がりボール座り

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。


大人が転がしたボールを追いかけていって、お尻で止めます。
ボールの動きに自分の動きを合わせるトレーニングです。
遊びながら、ボールの動きを「予測する」感覚を掴むことができます。

そして足腰のトレーニングにもなります。ただ座ったり立ったりする、というのは意外に負荷がかかります。

応用として、胸で止めるというのがあります。腕立てふせのような形ですね。
これは倒れこみの導入練習です。これも結構面白いですよ。

ハンドボールのキャッチ

ボールのキャッチは、投げる以上に難しいものです。

特に年少期の子供は空間把握能力があまり高くないので、見当違いのところに手を構えてしまったりします。ボールが怖かったり（顔にあたりそう、突き指しそう、など）。

でも、そういうもんだ、と思って、捕れなくても怒らないで長い目でみてあげましょう。

といっても、それだど時間がかかりすぎるし、面白くなくなっちゃうかもしれません。

キャッチのコツは

■キャッチしやすいボールを使う
ハンドボール１号級にこだわらず、小さめのストリートハンドボールなどを使ってキャッチの感覚をまずは掴む方がいいです。

■指を開いて構える
よく「おにぎりの形で」と教えるケースがありますが、子供は正直なので、おにぎりというと
  
こういう形を作ります。

でも実際は、

こうですよね。どっちかというと「W」に近いです。

片手だけを横からみるとこんな感じです。


注意ですが「Wの形にして」って指導すると、本当にびしっとWを作ってしまいます。なので、びしっとWを作らせてから、「少しゆるめて」とリラックスさせると良いと思います。

「やる気のないW」とか言うこともありますが、そうすると本当にやる気をなくす子もいるので要注意。

■投げ上げキャッチをたくさん練習する。
やっぱり何回も練習するのが一番です。
この記事のメニューです。


（図ではかかえ込んでキャッチしてますが、実際はおでこの真上くらいでキャッチさせます）

一人で短時間でたくさんできるので効果的だと思います。二人組みのパスで練習すると、ボールを拾ってる時間の方が多分長いです。

■片手キャッチを練習する
いきなり難しい技かもしれませんが、握りやすいボールを使えば必ずできます。
最初は多分腕で抱え込むようにキャッチすると思いますが、だんだん手のひらだけでキャッチできるようになります。

キャッチの基本の一つに、腕をクッションのようにしてボールの勢いを吸収する、というのがあります。でも弾いちゃうんですよね、最初のうちは。なので、あえて片手にして握れない状態にすることで、自然と腕をクッションのように使わせます。

なお、片手キャッチはスタンダードな技術なので、積極的に練習すべきだと思います。