幼児・小学生向けボールトレーニング：サイドステップスロー

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

サイドステップ（横向いてスキップ）をしながら投げつけます。
このとき大事なのは
・ボールを顔の横くらいまで上げて、「上げたまま」サイドステップすること（両手で持っても可）
・投げた後、軸足（＝前の足）を軸に、からだの向きが反転すること
です。

からだが回転しないとボールが全然飛びません。
ボールは手じゃなくて、足〜腰〜背中で投げるんです。

回転するのとボールを離すタイミングですが、からだの回転が先です。遅れて肩や肘、手首、そしてボールが順次出てきます。


ただ、凄いサイドスロー（円盤投げみたいな）になってしまう子もいます。
そんな時はこちらも参考にしてください。

ボールの投げ方

幼児・小学生向けボールトレーニング：転がりボール座り

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。


大人が転がしたボールを追いかけていって、お尻で止めます。
ボールの動きに自分の動きを合わせるトレーニングです。
遊びながら、ボールの動きを「予測する」感覚を掴むことができます。

そして足腰のトレーニングにもなります。ただ座ったり立ったりする、というのは意外に負荷がかかります。

応用として、胸で止めるというのがあります。腕立てふせのような形ですね。
これは倒れこみの導入練習です。これも結構面白いですよ。

ハンドボールのキャッチ

ボールのキャッチは、投げる以上に難しいものです。

特に年少期の子供は空間把握能力があまり高くないので、見当違いのところに手を構えてしまったりします。ボールが怖かったり（顔にあたりそう、突き指しそう、など）。

でも、そういうもんだ、と思って、捕れなくても怒らないで長い目でみてあげましょう。

といっても、それだど時間がかかりすぎるし、面白くなくなっちゃうかもしれません。

キャッチのコツは

■キャッチしやすいボールを使う
ハンドボール１号級にこだわらず、小さめのストリートハンドボールなどを使ってキャッチの感覚をまずは掴む方がいいです。

■指を開いて構える
よく「おにぎりの形で」と教えるケースがありますが、子供は正直なので、おにぎりというと
  
こういう形を作ります。

でも実際は、

こうですよね。どっちかというと「W」に近いです。

片手だけを横からみるとこんな感じです。


注意ですが「Wの形にして」って指導すると、本当にびしっとWを作ってしまいます。なので、びしっとWを作らせてから、「少しゆるめて」とリラックスさせると良いと思います。

「やる気のないW」とか言うこともありますが、そうすると本当にやる気をなくす子もいるので要注意。

■投げ上げキャッチをたくさん練習する。
やっぱり何回も練習するのが一番です。
この記事のメニューです。


（図ではかかえ込んでキャッチしてますが、実際はおでこの真上くらいでキャッチさせます）

一人で短時間でたくさんできるので効果的だと思います。二人組みのパスで練習すると、ボールを拾ってる時間の方が多分長いです。

■片手キャッチを練習する
いきなり難しい技かもしれませんが、握りやすいボールを使えば必ずできます。
最初は多分腕で抱え込むようにキャッチすると思いますが、だんだん手のひらだけでキャッチできるようになります。

キャッチの基本の一つに、腕をクッションのようにしてボールの勢いを吸収する、というのがあります。でも弾いちゃうんですよね、最初のうちは。なので、あえて片手にして握れない状態にすることで、自然と腕をクッションのように使わせます。

なお、片手キャッチはスタンダードな技術なので、積極的に練習すべきだと思います。

幼児・小学生向けボールトレー二ング：たたきつけ

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

ボールを思いっきり地面に叩きつけます。
背負い投げのように全身を使います。
最初はサッカーのスローインのように両手で叩きつけ、背中を使う感覚をみにつけます。
高く上がるようになったら、片手で投げつけてみましょう。

片手でうまく跳ねあがらない場合は、
・手だけで投げている
・ボールが握れてない
・手が振り切れていない
んじゃないでしょうか。

なので、
・お尻を叩きつけるポイントに向けて構える。
・手をしっかり開いてボールをもつ
・投げ終えた手は、勢いでからだに巻きつける（ようなイメージ）
を気をつけてみてはどうでしょうか。

うまく投げられたら、
・跳ね上がったボールの下をくぐる
・ジャンプして叩きつけてみる
・叩きつけて跳ねあがったボールが目標点（例えば、天井までとか、ゴールの高さ、とか）を超える
などをチャレンジしてみましょう。

2016年1月の予定

あけましておめでとうございます。
過ごしやすい陽気で新年を迎えられました。

さて，2016年1月は以下で計画しています。

注：1/4追記　日程が変更になりました。

10（日）　14:00-16:30 並木小グラウンド
16（土）　8:00-9:45 桜南小体育館　（取り止め）

→17（日）　14:00-16:30 並木小グラウンド（追加）

24（日） 14:00-16:30 並木小グラウンド　（取り止め）

30（土）
AM 練習会への参加（予定）　筑波大学ハンドボールコート
PM つくば市オープン大会（大人：予定）　筑波大学多目的グラウンド

※雨天時は上記イベントは翌31（日）に延期になりますので，30日は8:00-9:45 桜南小学校体育館で通常のTBPを行います。
※また，31日開催されれば，それに参加してみようと考えてます。
※30日（雨天時31日）については，予め出欠をとります。

31（日）14:00-16:30 並木小グラウンド（まだ未定）

今年もどうぞよろしくお願いします。