2016年1月の予定

あけましておめでとうございます。
過ごしやすい陽気で新年を迎えられました。

さて，2016年1月は以下で計画しています。

注：1/4追記　日程が変更になりました。

10（日）　14:00-16:30 並木小グラウンド
16（土）　8:00-9:45 桜南小体育館　（取り止め）

→17（日）　14:00-16:30 並木小グラウンド（追加）

24（日） 14:00-16:30 並木小グラウンド　（取り止め）

30（土）
AM 練習会への参加（予定）　筑波大学ハンドボールコート
PM つくば市オープン大会（大人：予定）　筑波大学多目的グラウンド

※雨天時は上記イベントは翌31（日）に延期になりますので，30日は8:00-9:45 桜南小学校体育館で通常のTBPを行います。
※また，31日開催されれば，それに参加してみようと考えてます。
※30日（雨天時31日）については，予め出欠をとります。

31（日）14:00-16:30 並木小グラウンド（まだ未定）

今年もどうぞよろしくお願いします。

幼児・小学生向けボールトレーニング：２個でパス

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。


ボールを一個ずつ持ちます。子供がボールを投げたら，大人がボールを投げます。
投げた後，すぐにキャッチできたらOKです。
うまくいかなかったら最初はボールを転がしてやってもいいです。

ボールに素早く反応し，対応するためのトレーニングですが，ボールを投げるとすぐにボールがかえってくるので，子供は面白がります。

上手くなってきたら，
・片方のボールは必ずバウンドさせてパス
・片方のボールは足で転がす
・キャッチからスローまでをワンハンド（片手）
みたいにアレンジします。

ハンドリング，空間把握など，色んな力がつくと思います。

12/26 Tri-C Ball Party

2015年最後のボールパーティは桜南小学校の体育館で行いました。
朝ちょっと早かったのですが，20人以上が集まってくれました。
年の瀬の忙しいなか，ありがとうございました。

最後なので色々スムーズにしようと思い，コンパクトなメニューにしました。


パスカットや，




ロングスロー＆フェイント＆シュートのローテーションでのトレーニングをしてからは，



ひたすら2-2か3-3のゲームです。
未就学児童から男女，そして，この日も他クラブの6年生が参加してくれ，お父さんたちと一緒に熱い試合をしてくれました。

これで今年のTBPは終わりです。
どうぞ良いお年をお迎えください。

12/20 Tri-C Ball Party

この日は先週とうってかわって好天でした。
20名以上が集まってくれました。

先々週にやった、動き作りのサーキット、ボールもってのサーキットをやりました。
ジグザグダッシュ→ジャンプ→ダッシュ→サイドステップ→筋トレ
って、これプロもやってるトレーニングですよね。

でも、短時間ですけど、みんな楽しそうにやってました。

なお、「子供が筋トレやり過ぎると身長がのびなくなる」っていう話があります。が、根拠はないそうです。ウエイトを使うような、強すぎる筋トレは骨をいためるのでダメですが。
（参考　http://www.lifehacker.jp/2012/05/120425scalemerit.html）


それから、二人組のサーキットランパスを導入しました。ランパス→プッシュパス→ランパス→プッシュパスの繰り返しでコートを回ります。


クロスのパスにも挑戦してみました。
でも、なかなか伝えるのが難しくて、ちょっとぼろぼろでした。まあいいや。



フェイントからのシュートにも挑戦。新たに、「ボールをキャッチした瞬間、足をパーにする」、という遊びも入れてみました。



パスカット、ゲーム、シュートコンテストのマッチプログラムで締めです。
お父さん同士の試合も入れました。


最後はハイタッチ。行列が出来てます。


次回は12/26（土）　8:00-桜南小体育館です。
年内最後になりますので、よかったら遊びにきてくださいね。ね。

幼児・小学生向けボールトレーニング：あおむけ投げ上げ

※イラストの無断転用はダメです。使いたい時は事前に連絡ください。

仰向けになって，天井めがけてボールを投げ上げます。スナップをきかせる（投げる瞬間ボールを引っ掻いて縦方向に回転させる）ようにしましょう。

うまく投げれない子って，変にボールを振り回してしまいます。タイミングがあわなくて上手く投げられません。

この遊びですと，寝ているのでボールを振り回せません。
手首やヒジの使い方をおぼえるのにとても良いトレーニングです。

また，同時にキャッチの練習にもなります。そして上手くとれないと，起きてボールを拾ってまた寝て...。一見非効率ですが，この起きたり寝たりするのが意外に良い筋トレになったりします。