ハンドボールの？ワークアウト集

ワークアウトとは、本来は筋力や見た目を強化するための一連の運動のことで（だいたいトレーニングと一緒）、いろんな運動を短時間で回すプログラムが多いです。

その様式をとりいれ、短時間でボールの投げ方、キャッチを練習するプログラムを組みました。
本来のワークアウトとはちょっと意味が違いますが、まあ多めにみてください。

いずれも4分で、室内でできます。集合住宅でも（多分）大丈夫。


自宅で4分！ハンドボールのキャッチングワークアウト


自宅でできる！ハンドボールで手首を使えるようにする「スナップワークアウト」

室内でOK！ハンドボールの、ボールを「投げないスローイングワークアウト」

動画の作成で参考にしたのは、こちらのチャンネル。
林ケイスケ uFitチャンネル
私もこの中からいくつか選んでやってます。とってもいいです。よ。

2021-05-09ボールパーティ参加票

2021/05/09（日）
並木小学校グラウンド
13:00-16:00

参加される方は以下の参加フォームよりお申込みください。
どなたでも参加できますよー。

https://forms.gle/WvjAjg35bNQCBDx77

2021-05-02雨雲逸れた

雨雲が迫り来る予報でしたが、最後までみなで粘った結果、無事に開催することができました。
人数はちょっと少なめでしたがその分充実してできたそうです。







次回は5/9（日）13:00-並木小学校です。

2021-05の予定

5月2日（日）13:00-16:00くらい 並木小学校グラウンド
5月9日（日）13:00-16:00くらい 並木小学校グラウンド
5月23日（日）13:00-16:00くらい 並木小学校グラウンド

近隣での新型コロナウイルス感染蔓延のため、中止します。

5月30日（日）13:00-16:00くらい 並木小学校グラウンド

※雨天予報時には土曜8:00-10:00 桜南小学校体育館になる場合もあります。

今年のGW、あまり出かけられないと思うので、ボールパーティを開催します。

2021-04-24/25

久しぶりに体育館でみんなで動きました。
20人以上、小学1年生から高校生まで、そして多くのお父さんたちが来てくれました。
マットを敷いての倒れこみやドリブルメニューなどで久しぶりの感触を確かめてから、ゲーム三昧といきました。
新しい1年生が来てくれて、ちょっと戸惑いつつも、お父さんと一緒にボールを投げてました。


その翌日も沢山の子が参加。現役バリバリの女子高校生や中学生も来てくれました。



低学年のメニューにはお母さんが参加してくれ、子供達も夢中になってボールを追いかけてました。

雨予報だったので先に試合系メニューをやってしまおうと、高学年は大人が混じっての速攻3-3に挑戦。大人が入ることで攻守の切り替えの指示ができて、スポーツの感覚を一気に学ぶことができました。

よく考えたら、小学生のクラブでここまで大人が一緒にやってくれるところ（むしろ大人の練習ってくらい）ってない気が。大人も楽しそうでした。

そのあとは雨が降るまで試合です。で、結局雨降らなかったのでこの日は試合ばかりでした。

パス練習とか何にもしなかったのですが、今日は一気に上手くなった気がします。

そういえばトップクラスの大学の練習を見学した時、割と早い時間帯からセット系の練習してました。「その日一番やりたい練習を先にやるんですよ」と言ってましたね。

次回は5/2(日)13:00-並木小学校グラウンドです。